Cách tính BMI chính là phương thức tốt nhất để biết mức độ cân nặng và sức khỏe của người đó là như thế nào. Đối với những vấn đề liên quan như thiếu cân hay thừa cân đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng. Với chỉ số này người ta đều có thể đánh giá được cả ở trẻ em lẫn người lớn.
Sơ lược về chỉ số BMI
BMI còn được biết đến với cái tên gọi khác đó chính là chỉ số khối của cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể hiểu một cách đơn giản thì BMI chính là công cụ sàng lọc. Dựa vào đó để người ta xác định được là người thiếu cân, thừa cân hay là cân đối. Một người có tình trạng BMI ngoài mức khỏe mạnh tức là người đó đang gặp dấu hiệu về sức khỏe.
BMI sẽ được ước lượng dựa trên mức cân nặng cùng chiều cao. Cách tính BMI không phải là phương thức tính lượng mỡ trên cơ thể, phương trình này chỉ cho một kết quả ở mức tương đối. Cách tính BMI không hề liên quan đến giới tính, độ tuổi, dân tộc hay khối lượng cơ thể của những người lớn.
Trong quá trình kiểm tra sức khỏe của người lớn và trẻ nhỏ thì BMI là khá hữu ích, nhưng lại có mức giới hạn. Bởi lẽ ở những người có thân hình cơ bắp thì cách tính BMI lại đánh giá quá cao về lượng mỡ của họ. Đối với những người đã mất đi khối lượng cơ, khối lượng chất béo thì nó lại đánh giá quá thấp.
Cách tính BMI chi tiết, đầy đủ nhất
Đối với cả nam và nữ sẽ không có cách tính BMI khác nhau và cả về mặt ý nghĩa. Dưới đây sẽ là một vài công thức chi tiết tính BMI mà bạn có thể thảo qua:
Cách tính BMI theo hệ mét
Thường thì đối với người Việt Nam chỉ số BMI sẽ được tính theo hệ mét với công thức tính bạn áp dụng đến như sau: BMI: BMI = kg/m².
BMI sẽ được tính dựa trên việc (kg) trọng lượng chia cho (m²) bình phương về chiều cao của họ. Đối với những trường hợp tính chiều cao bằng cm thì bạn cần đổi đơn vị sang mét.
Cách tính BMI theo hệ inch
Nếu như bạn sử dụng đo BMI theo hệ inch thì công thức áp dụng sẽ được tính như sau: BMI = lbs x 703 / in^2. Công thức này bạn có thể hiểu đơn giản như sau: Dựa trên pound (lbs) đơn vị tính trọng lượng của cơ thể người nhân với 703. Cuối cùng là chia số mới tìm được cho (in^2) bình phương của đơn vị tính chiều cao inch.
Cách tính BMI theo biểu đồ, máy tính
Nếu như không muốn sử dụng đến các phép toán thì bạn có thể tính BMI bằng biểu đồ hoặc máy tính. Tuy nhiên với cách tính BMI này chỉ được thực hiện riêng cho mục đích đã có thông tin.
Hướng dẫn cách đánh giá kết quả BMI
Dưới đây sẽ là chi tiết về cách đánh giá sau khi đã tính được BMI mà bạn có thể tham khảo qua:
- Đối với trường hợp MBI ở mức 18,5: Đây là một chỉ số được xác định là thiếu cân. Do đó nếu như bạn rơi vào chỉ số này thì cần bổ sung thêm dinh dưỡng để được tăng cân.
- Đối với trường hợp MBI ở mức 18,5 đến 24,9: Đây là một chỉ số BMI được xác định ở mức phù hợp giữa cân nặng và chiều cao. Nếu như bạn biết cách duy trì cơ thể ở mức BMI hợp lý sẽ có thể giảm thiểu được khả năng mắc bệnh.
- Đối với trường hợp BMI ở mức 25 đến 29,9: Đây là mức BMI được xác định là thừa cân, nếu như bạn đang ở chỉ số này cần phải giảm cân để đảm bảo sức khỏe.
- Đối với trường hợp BMI từ 30 trở lên: Đây là một chỉ số thừa cân, béo phì. Và bạn sẽ được khuyên giảm cân để giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh.
Chỉ số BMI cho thanh thiếu niên, trẻ em
So với người lớn thì thanh thiếu niên lẫn trẻ em sẽ không có công thức tính khác biệt. Tuy nhiên giữa bé trai và bé gái lại có một tốc độ phát triển với lượng mở bên trong cơ thể là khác nhau. Có lẽ vì vậy mà ở phép đo BMI dành cho trẻ nhỏ sẽ được xác định dựa trên giới và độ tuổi.
Có rất nhiều các nguyên nhân khác nhau để các chuyên gia y tế thực hiện phân cân nặng hợp lý dành cho trẻ em. Bởi:
- Chiều cao cân nặng theo tháng tuổi sẽ có sự thay đổi.
- giữa cơ thể nữ và nam sẽ có sự thay đổi kèm theo các tỷ lệ khác nhau.
- Khi đứa trẻ lớn cũng sẽ có sự thay đổi.
Cách tính BMI dành cho thanh thiếu niên và trẻ em
So với cách tính BMI dành cho người lớn thì có cách tính tương tự đó là dựa trên cân nặng và chiều cao. Sau đó thì BMI sẽ được xác định dựa trên giới tính và theo tuổi cụ thể. Dựa vào đó bạn có thể xác định được xem đứa trẻ đó có được nằm trong mức độ khỏe mạnh hay không?
BMI được các bác sĩ sử dụng như thế nào?
So với các công cụ chẩn đoán hiện đại thì BMI không chuẩn xác bằng . Tuy nhiên nó lại có khả năng sàng lọc về các vấn đề tiềm ẩn xung quanh cân nặng ở cả trẻ em lẫn người lớn. Nếu một người có các cách tính BMI chỉ số thấp hay cao sẽ được các chuyên gia cũng như bác sĩ thực hiện xem xét kết hợp thêm nhiều yếu tố khác nữa. Chẳng hạn như:
- Đo độ dày của các nếp gấp da: Nó có thể xác định và cho biết được lượng chất béo của cả trẻ em lẫn người lớn.
- Đánh giá được các hoạt động về thể chất cũng như chế độ ăn uống của từng người.
- Nếu như gia đình đã có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch hoặc cũng có thể các vấn đề có liên quan đến sức khỏe khác sẽ được thảo luận.
- Đề xuất thêm nhiều phương pháp kiểm tra sức khỏe phù hợp khác.
Dựa trên các kết quả này các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hay bác sĩ có thể đưa ra kiến nghị. Giúp cho bạn có chế độ luyện tập hoặc ăn uống phù hợp, lành mạnh hơn cho sức khỏe.
Những vấn đề liên quan sức khỏe về chỉ số BMI
Dựa trên chỉ số BMI chúng ta có thể xác định được rất nhiều các vấn đề liên quan đến sức khỏe mà bạn đang gặp phải. Chẳng hạn như:
BMI có chỉ số cao: Đây là dấu hiệu có liên quan đến tình trạng mắc một số bệnh nghiêm trọng: Rối loạn lipid máu, Các bệnh tim mạch, Tăng huyết áp, Đái tháo đường….
BMI chỉ số thấp: Tương tự như việc BMI có chỉ số cao thì BMI chỉ số thấp cũng gây nên một số căn bệnh nguy hiểm như: suy giảm hệ miễn dịch, mất xương, thiếu máu thiếu sắt, suy dinh dưỡng….
Có thể bạn quan tâm:
- Cách làm bánh khoai mỡ thơm ngon hấp dẫn cả nhà đều mê
- Cách nấu cà ri gà – Tuyệt chiêu chế biến chuẩn vị thơm ngon
Khi có cân nặng hợp lý có lợi ích gì hay không?
Việc duy trì một cân nặng hợp lý sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích khác nhau. Trong đó điểm đặc biệt nhất đó chính là hạn chế các vấn đề có liên quan đến tình trạng sức khỏe của bản thân, cụ thể như sau:
Khả năng tham gia được nhiều hoạt động hơn nhờ cơ thể được tăng cường thêm nguồn năng lượng. Khi sở hữu một mức cân hợp lý bạn sẽ có được thể trạng tốt nhất.
- Giảm thiểu tình trạng đau cơ và đau khớp.
- Cải thiện tình trạng huyết áp và điều tiết được chất lỏng bên trong cơ thể.
- Hệ tuần hoàn cũng như tim được giảm gánh nặng.
- Giấc ngủ cũng được cải thiện.
Kết luận
Toàn bộ thông tin cũng như cách tính BMI chính xác nhất đã được bài viết cung cấp đến cho bạn. Mong rằng với những tóm lược này sẽ giúp cho bạn có được mẹo vặt để tính chỉ số cơ thể cho mình để biết được mình nằm trong mức nào để cân đối có sức khỏe tốt nhất.
