Một giấc ngủ ngon và sâu là rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng lấy lại được trạng thái cân bằng. Tuy nhiên, không chỉ những người trung niên và cao tuổi, những người trẻ tuổi cũng đang phải đối mặt với tình trạng này do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy áp dụng ngay mẹo chữa mất ngủ dân gian sau đây để tìm được những giấc ngủ ngon, an lành cho sức khỏe.
Việc mất ngủ gây ra những tác hại gì?
Những người mất ngủ thường là các đối tượng từ 50 tuổi trở đi, do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng đến nay, nhiều người trẻ cũng mắc phải tình trạng này, nguyên nhân là do sinh hoạt hoặc công việc. Tình trạng mất ngủ gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đối với cơ thể, cụ thể là:
Mất ngủ gây suy giảm trí nhớ
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đến não bộ, đặc biệt là phục hồi và lưu trữ thông tin. Trong giấc ngủ, những thông tin bạn tiếp thu được sẽ được chuyển đến vùng lưu giữ ký ức. Nếu như cơ thể bị thiếu ngủ, sẽ gây hại đến việc sắp xếp cũng như lưu lại những thông tin quan trọng, từ đó suy giảm trí nhớ nghiêm trọng.
Hơn nữa, tình trạng mất ngủ kéo dài khiến cho các tế bào não không có thời gian để phục hồi, dần bị tổn thương rất nghiêm trọng. Cơ thể dần rơi vào trạng thái vô cùng mệt mỏi, cơ thể không thể làm việc tập trung, từ đó hiệu suất làm việc bị giảm sút nghiêm trọng. Do đó nếu như bạn đang mất ngủ kéo dài, nên học ngay những mẹo chữa mất ngủ dân gian sau đây nhé!
Tăng cân
Nếu như cơ thể bị thiếu ngủ sẽ dẫn đến gia tăng hàm lượng của 2 hormone đó là Ghrelin và Leptin. Đây là những hormone gây ra cảm giác thèm ăn, cơ thể bị gia tăng sản xuất các chất béo. Lúc này cơ thể cần nhiều năng lượng mới có thể hoạt động, do đó bạn sẽ ăn nhiều hơn, hoạt động trao đổi chất không hiệu quả, đây chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát khi mất ngủ.
Tâm lý rối loạn
Nếu như bạn không áp dụng ngay những mẹo chữa mất ngủ dân gian, để tình trạng diễn biến lâu dài có thể gây ra rối loạn thần kinh, cơ thể rơi vào lo âu, hay lo lắng. Từ đó, gây ra tình trạng thần kinh bị suy nhược, đặc biệt là nguy cơ cao có thể dẫn đến trầm cảm.
Làm da xấu đi
Việc ngủ dưới 6 tiếng một đêm khiến làn da xấu đi, có nhiều nếp nhăn cũng như đốm nâu, quầng thâm mắt, khiến bạn mất tự tin. Bởi do việc ngủ không đủ giấc đã tăng tiết một loại hormone có tên là cortisol, đây là chất có khả năng tương tác khiến cho làn da không đều màu, kém săn chắc. Hơn nữa, hệ bạch huyết cũng lưu thông kém đi, ứ đọng nước thừa khiến cho mắt sưng lên, quầng thâm ngày càng rõ rệt.
Nguy cơ cao mắc tim mạch
Mỗi ngày 1 người cần phải ngủ đủ giấc và ít nhất là khoảng thời gian từ 6 tiếng đến 8 tiếng. Nếu như mất ngủ thường xuyên khiến cho hệ thần kinh giao cảm phải làm việc quá sức, từ đó gây ra co mạch máu, huyết áp cũng như nhịp tim gia tăng, đây là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý cho tim mạch.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian nên áp dụng ngay
Để phòng tránh những tác hại của mất ngủ gây ra, bạn nên áp dụng ngay những phương pháp sau, giúp có giấc ngủ an lành, cụ thể:
Dùng trà của cây tam thất
Theo y học dân gian, cây tam thất có tính mát cùng vị ngọt thanh, đặc biệt có chứa thành phần saponin có khả năng điều hòa tuần hoàn máu, giúp ổn định giấc ngủ. Vậy nên, trước khi vào giấc ngủ 30 phút, bạn có thể thưởng thức một ly trà hoa tam thất, từ đó có giấc ngủ ngon đến sáng.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy từ 3-4g nụ hoa tam thất đã được phơi hoặc sao khô, cho thêm một chút nước sôi rồi thưởng thức. Bạn có thể áp dụng uống trong vòng 1 tuần sẽ nhận thấy được hiệu quả vô cùng rõ ràng, giấc ngủ sâu hơn và được cải thiện rõ rệt.
Sử dụng tâm sen
Theo nhiều nghiên cứu, tâm sen có chứa rất nhiều thành phần có lợi cho cơ thể như lotusin, alkaloid, flavonoid, nuciferin… Đây đều là những chất có vai trò rất tốt, tác động tích cực đến hệ thần kinh, an thần, bổ não để giấc ngủ được điều hòa. Từ đó, bạn có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ, có những buổi tối ngủ ngon không trằn trọc.
Bạn chỉ cần lấy khoảng 3-5g tâm sen phơi khô rồi cho vào ấm trà, thêm nước, ủ thêm 10 phút để các dưỡng chất thấm vào trà. Sau đó là thưởng thức, trà có vị hơi đắng, nên dùng từ 1-2 lần để giấc ngủ được cải thiện tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên dùng lâu dài, bởi có thể gây tăng nhịp tim, cơ thể hay hồi hộp khiến cho bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian từ trà gừng
Trong y học cổ truyền, củ gừng mang tính ấm, cay nên có thể làm ấm cơ thể nhanh chóng, giúp giãn mạch máu để lưu thông dễ dàng. Dùng gừng còn giúp tinh thần thư giãn nhẹ nhàng hơn. Chính vì thế, gừng là bài thuốc quý để điều hòa giấc ngủ, giảm trằn trọc khó ngủ khi về đêm.
Bạn dùng một củ gừng to, rửa sạch rồi đập dập sau đó nấu chung với 600ml nước. Khi nước sôi, bạn chế thêm 1 chút đường phèn vừa đủ rồi nấu ở lửa nhỏ để gừng thơm ngọt trong khoảng 10-15 phút. Bạn lấy chén đổ ra và thưởng thức, nên uống trà vào thời điểm trưa và chiều. Dùng đều đặn bạn sẽ thấy chất lượng giấc ngủ tốt hơn, dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn.
Dùng trà hoa nhài
Tương tự như tâm sen, hoa nhài có vị hơi đắng nhưng mùi hương khá nhẹ nhàng. Dùng trà hoa nhài sẽ giúp giải độc gan, cơ thể thanh mát, đồng thời hệ thần kinh nhẹ nhàng hơn, do đó bạn sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon.
Phương pháp chữa mất ngủ dân gian từ hoa nhài rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy khoảng 15 ga hoa nhài sao khô rồi đổ vào ấm trà, chế thêm khoảng 200ml nước sôi, để giảm tính đắng, bạn có thể thêm đường. Nên dùng trà khi còn ấm, dùng mỗi tối trước khi ngủ 30 phút để nhanh chóng trị tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian với cây trinh nữ
Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ cây trinh nữ cũng được nhiều người áp dụng và cho thấy những kết quả rất khả quan. Bạn có thể tìm thấy nhiều cây này ở những vùng đất khô, ven đồng ruộng, ven đường rất nhiều. Cây có tác dụng rất tốt để hỗ trợ thần kinh, đồng thời điều hòa giấc ngủ rất tốt.
Bạn lấy khoảng 20g lá của loài cây này sau đó sắc cùng với 100ml nước, dùng mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể kết hợp thêm với một số dược liệu khác như cúc bạc đầu, chu me đất để nâng cao hiệu quả, trị suy nhược thần kinh và mất ngủ kinh niên.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách chữa nhiệt miệng tại nhà đơn bạn nên tham khảo
- Cách chữa bệnh trĩ hiệu quả và tốt nhất nên áp dụng ngay
Cùi nhãn
Quả nhãn không chỉ là loại trái cây vừa bổ dưỡng lại thanh ngọt mà còn được xem là dược liệu quý để giúp điều trị bệnh mất ngủ. Bạn chỉ cần lấy từ 15-20 g cùi nhãn để sắc lấy nước uống vừa trị mất ngủ đồng thời lại giúp thư giãn thần kinh một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý những mẹo chữa mất ngủ dân gian chỉ có tác dụng điều trị với những thành phần giúp lưu thông khí huyết và an thần. Có những trường hợp bị mất ngủ do tình trạng bệnh lý của cơ thể, bạn cần phải đến các trung tâm y tế để biết chính xác nguyên nhân và điều trị.
Với những thông tin trên, mong rằng bạn có thể tìm cho mình mẹo chữa mất ngủ dân gian phù hợp để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Có được giấc ngủ ngon bạn sẽ có tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc tiếp theo hiệu quả.
